Uyku esnasında daralan üst solunum yolundan akciğerlerdeki havanın dışarı verilirken çıkardığı hırıltılı sestir. Horlama olası bir uyku apnesinin ilk belirtisi olabilir. Horlama sırasında nefes almak güçleşmiştir. Çünkü boğazda meydana gelen daralma buna engel olmaktadır. Sağlıklı bir uykunun en büyük engellerinden biridir. Horlamadan kurtulmanın bazı ipuçları;
1-)Yatarken başınız vücudunuza göre yüksekte dursun kesinlikle yastık kullanın ve yastığa kafanızı omuzlarınızla beraber koyun,
2-)Sırt üstü yatmak yerine sağ tarafınıza yatmayı deneyin,
3-)Yatağa girmeden 3 saat öncesine kadar bir şeyler yemeyi-içmeyi kesin,
4-)Yatağınızın düz olmasına dikkat edin
5-)Kilo şikayeti de horlamayı arttırmaktadır bu konuda bir diyetisyenden yardım alın
Diğer Konulara ulaşmak için alttaki yazılarıda okuyabilirsiniz :
Yorum Yok