Uyuyamama Hastalığı (İnsomnia): Uyuyamama, uykuya dalmakta güçlük çekme, derin uyku uyuyamama sorunudur. Hastalar yataklarına yattıklarında bir türlü uyuyamadıklarından, yatakta sürekli sağa sola döndüklerinden şikayet ederler. Ayrıca gün içerisinde uyuma ihtiyacı duymak, dikkat dağınıklığı, odaklanma problemi çekmek, reflekslerde azalma, asabiyet ve gerginlik bu hastalarda sık görülür.
İnsomnia 1 aydan uzun sürerse kronik insomnia olarak adlandırılır. Kronik insomnia da sinir sisteminde ve bağışıklık sisteminde tahribatlar sık görülmektedir. Hastanın bu şikayetleri başlamadan önce uzman hekim tarafından muayene edilmesi, ruh sağlığının korunması için çok önemlidir.
İnsomnia’dan kurtulmak için yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler;
– Yatmadan önce çay, kahve, kola gibi içecekler içmeyin, bunun yerine uyku veren bitki çaylarını tercih edin.
– Televizyon karşısın da , ışıkların açık olduğu odada uyumamaya özen gösterin.
-Yatağınızda kitap okumayın, bulmaca çözmeyin, film izlemeyin, sadece uyumak ve cinsel ihtiyaçlarınızı karşılamak için kullanın.
-Uykunuz kaçarsa yatakta beklemeye devam etmeyin hemen kalkıp başka bir odaya geçin kitap okuma, radyo dinleme (klasik müzik tercih edilmeli) bir şeyler yazın, resim yapın bir süre sonra uykunuz gelince yatağınıza gecersiniz.
-Gün içerisinde uyumamaya çalışın bu çok önemli, gün içerisinde uyumak gece uykusunu engelemektedir.
-Sabahları erken kalkmayı deneyin vücudunuzu buna programlayın bu durumda gece uykusuzluğu çekmezsiniz.
Diğer Konulara ulaşmak için alttaki yazılarıda okuyabilirsiniz :
Yorum Yok