PiLATESİN ZAYIFLAMA ÜZERİNDE Kİ ETKİSİ
Pilates’i Geliştiren Kişi Kimdir?
Pilates Nedir?
Pilates methodu 20. Yy başlarında Joseph Hubert Pilates (9 Aralık 1883 – 9 Ekim 1967) tarafından bulunmuş bir egzersiz sistemidir. Soyadını vermiş olduğu pilates metodunu ( kontrol bilimi ) olarak da adlandırmıştır. Joseph Hubert Pilates Almanya da dünyaya gelmiştir. Doğuştan raşitizm, ateşli romatizma ve astım gibi hastalıklarının olması bedenine yönelmesine neden oldu. Her zaman fiziksel sorunlarını aşmaya çalıştı. Yaşadığı, gözlemlediği sağlık problemleri, yaşam deneyimleri bu metodu geliştirmesine sebep olmuştur. Joseph Hubert Pilates , pilates metodu üzerine iki tane kitap yazdı ; Sağlığımız ( 1934 ) ve Kontroloji Yoluyla Yaşama Dönüş (1945 ). Joseph Hubert Pilates , Kontroloji Yoluyla Yaşama Dönüş adlı kitabının ilk paragrafında şöyle yazmıştır; “Fiziksel zindelik, mutluluk için ilk gereksinimdir’’.
Ülkemizde son yıllar pilates iyice popüler olmuş ve yaygınlaşmış durumdadır. Kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanız mümkün. Eğitim ve sağlık merkezleri her geçen gün artarak açılmaya devam ediyor. Pilatesle zayıflarken, aynı zamanda zinde kalabilmemiz mümkün. Zayıflama çalışmaların da sporun ve spor aktivelerinin önemi düşünüldüğünde basit ve kolay uygulanabilir bir spor olan pilatesin önemi daha da artıyor.
Pilatesin Faydaları
Omurgayı destekleyen kaslara kazandırdığı güç nedeniyle kişinin kullanamadığı boyu ortaya çıkarır. Omurga çevresine kazandırdığı form nedeniyle 2- 5 cm kadar uzama görülür.
Pilatesin en önemli özelliklerinden birisi de, tüm vücudu esneterek omurların arasını açması. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok ediyor ve boyu uzatıyor. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir.
Bugün iş hayatında yoğun olarak karşılaşılan sorunlardan birisi hantallık ve sırt ağrıları, kas kasılmalarıdır. Pilates yaparak bunlardan kurtulmanız mümkün.
Pilates çalışmalarını yapabilmemiz için dikkat etmemiz gereken bazı hususlar var bunlar; kalp rahatsızlıkları bulunanlar, kemik ve eklem rahatsızlıkları yaşayanlar, temel hareket kabiliyetini kaybetmiş olanlar ( felç, kol veya bacak noksanlığı, akut kırıklar ) akıl sağlığı yerinde olmayanlar, hamileler doktor kontrolünde ve tavsiyesinde bu sporu gerçekleştirebilir. Gebelik öncesi pilatese başlamış olan kişiler hamilelik sürecinde devam edebilirler. Pilates 7 yaşından itibaren yapılabilir.
PİLATESİN 6 TEMEL PRENSİBİ
Konsantrasyon
Pilates, yaparken vücudun nasıl uyum içinde çalıştığına dikkat etmemiz ve yapılan hareketlere yoğunlaşmamız gerekiyor.
“Egzersiz yaparken hareketin doğru şekline konsantre olun. Bunu yapmazsanız hareketin bütün faydalarını kaybedersiniz.” Joseph Hubert Pilates
Nefes
Nefes, vücutla zihni birleştirir. Bütün hareketler merkezden geçer. Vücudu sabitler, hareketleri birbirine bağlamakta yardımcı olur.
Merkezleme
İç organları ve omurgayı ve kas sistemlerini içerir. Merkez; karın, bel, kalça çevresidir. Bütün hareketler merkezden geçer.
Akıcılık
Hareketler, acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ve hiç duraksamadan yapılmalıdır.
Kontrol
Pozisyonların ve sıralamanın, tam kontrol altında detaylara dikkat edilerek uygulanması, hareketlerden en iyi sonuca varılmasını sağlayacaktır.
“İyi postür, tüm vücut mekanizmaları kontrol altında tutulduğu zaman başarılı bir şekilde kazanılabilir.” Joseph Hubert Pilates
Doğruluk
Egzersizler tam yapılmalıdır. Pilateste yapılan hareketlerin, uygulanan tekniğin son derece iyi sonuçlar verdiğini göreceksiniz.
“Birkaç tane dengeli ve düzgün sıralamayla yapılan iyi tasarlanmış hareket, saatlerce yapılan gelişigüzel egzersizden daha değerlidir.” Joseph Hubert Pilates…
Yorum Yok